阿布 on Instagram: "💪 哑鈴推肩動作技巧來啦！ 💡 #健身 #肩部訓練 ✨ 哑鈴推肩是有效鍛煉肩部肌肉的經典動作，正確技巧很重要哦！快來看看詳細的動作解說： 🔹 動作要點： ✔ 站姿挺直，雙腳舒適站立 ✔ 雙手持哑鈴，肩膀放鬆、微微前傾 ✔ 慢慢抬起哑鈴，肘部微彎，注意控制力度 ✔ 靜止時，感受肩部肌肉收縮 ✔ 源路返回，保持動作流暢 💥 提醒： 🔸 選擇合適的重量，避免造成傷害 🔸 注意肩部肌肉的感受，不要過於用力 🔸 每組重複次數適中，控制動作速度 📢 動起來，打造堅挺肩部！ 💪 加油！ #健身干貨 #肌肉訓練 #好身材這樣練 #健身進階 #抖音健身"
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Instagramvirtual_bruno
阿布 on Instagram: "💪 哑鈴推肩動作技巧來啦！ 💡 #健身 #肩部訓練 ✨ 哑鈴推肩是有效鍛煉肩部肌肉的經典動作，正確技巧很重要哦！快來看看詳細的動作解說： 🔹 動作要點： ✔ 站姿挺
681 likes, 1 comments - virtual_bruno on June 18, 2025: "💪 哑鈴推肩動作技巧來啦！ 💡 #健身 #肩部訓練 哑鈴推肩是有效鍛煉肩部肌肉的經典動作，正確技巧很重要哦！快來看看詳細的動作解說：🔹 動作要點： 站姿挺直，雙腳舒適站立 雙手持哑鈴，肩膀放鬆、微微前傾 ...
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